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下面附上一則新聞讓大家了解時事



去年未闖進八強的輔仁大學,今年重新整頓旗鼓後,目前在預賽排名前四名,有望再度闖進八強,曾在HBL賽場上上演抄截大三元的「蘭陽小跑車」賴廷恩,希望這次能夠做好自己的本分,好好面對接下來的八強賽。

面對去年的失利,今年有望再度闖進八強,賴廷恩表示:「其實這次輔大很幸運,收到了幾個即戰力,像是曾祥鈞、吳季穎等等,雖然今年梁振宇沒打了,但是禁區有了曾祥鈞,我們禁區還是有一定的優勢,有了去年失敗的經驗,今年會打得更小心。」

至於賴廷恩也點出球場上的問題,他認為球隊有時候在贏的比較多的時候,容易失去專注力,希望未來在八強賽,還有最後幾天的調整時,能夠改善這樣的問題。

至於面對之後的八強賽,賴廷恩說會回去再多檢討,把最後幾場表現比較不好的地方做改進,然後好好面對比賽,希望今年能夠替輔大爭取到好的成績。

周年慶

 

 

 

 

 

 

 

(中央社記者陳偉婷台北30日電)年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家,窩在沙發上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者,也有麻將操可以活動上班族省錢大作戰筋骨,避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。

簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

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